Цитата:
Сообщение от ЛавсториЛТД
Напишите!
И вот об этом, пожалуйста, поподробней.
|
ОК, подберу немного вкусных и здоровых), и кину в ветку с рецептами. Кстати, навскидку, тот же соус Карбонара, съеденный не с макаронами, а с брокколи, брюссельской капустой и прочей зеленью не так уж много теряет в плане вкуса, но зато не способствует набору веса.
Под сложными, но полезными углеводами я имею в виду овсяные хлопья (геркулес) - хоть как мюсли, хоть как каша, нешлифованный (коричневый) рис, гречку, макароны из цельнозерновой муки. Желательно это употреблять с обезжиренными молочными продуктами (ну вот кашу сварить на обезжиренном молоке) или с овощами (пожарить, например,к грече грибов с лучком на оливковом масле).
Также источник сложных углеводов, растительного белка и, соответственно, длительного ресурса энергии - бобовые: фасоль разнообразная, горошек зеленый, чечевица.