Цитата:
Сообщение от Кирилл Юдин
Важно:
|
Две диеты у меня было.
1. Когда работал каменщиком, особенно на холоде, зимой, особенно в Сибири. очень тяжелый труд и расход килокалорий. По данным диетологов, на такой работе нужно не менее 5.000 к.калорий в сутки. Это утром обязательно чай с сахаром, бутерброд с маслом, пару котлет с хлебом или пару вареных яиц. Иначе зимой будешь мерзнуть до обеда и не знать, как согреться и куда деться от холода, хоть и в полушубке и унтах. Обед - комплексный, советская рабочая столовая. кто в курсе, знает. Вечером ужин дома, что есть и сразу спать, как в тепло попал, это зимой. Летом ещё дела находятся. Например, свой дом строить или огород обрабатывать. Не до жиру.
2. работал журналистом. Небо и земля. Не более 2. 500 к.калорий, иначе голова не соображает и как обожрёшься по старой привычке, в сон тянет. состав меню совсем иной. Хочется чего-то такого, что нужно мозгу. рыбы, фосфор. шоколад. сахар, какао, кофе. орехи, морская капуста, лук - зелень - йод. Абсолютно другая диета.
3. правильная диета. Прислушайся к своему организму. перебери в мыслях - а чего хочется? - то и потребляй. Если невнятное устойчивое ощущение, что чего-то хочется, значит. реально чего-то не хватает. Если чего-то не хватает - обвал обмена веществ и всё. Вместо энергии жир, вместо бодрости вялость и прочее. А может не хватать кто знает чего. Селена. Его надо 3 микрограмма, например, а его нет на стройплощадке и из чего чего строить, если нет.
курил с 13 лет, бросил. набрал 12 кг, через три года опять закурил, сбросил лишние кг и в норме. Видно, кто рано начал и много лет курил, лучше курить. Мне лучше курить, решил для себя, и не дергаться уже.