Цитата:
Сообщение от ФеФе
Самое оптимальное для здоровья сейчас;
Через день нагрузка аэробная
Через день нагрузка мышечная.
|
Когда организм восстанавливается?
Цитата:
Сообщение от ФеФе
А вообще бег это индивидуально, но нужно так бежать, чтоб можно вдыхать носом,а выдыхать ртом.
Если уже носом не достаточно воздуха, то снижать темп. ))
|
Очень индивидуально. Помимо дыхания важна техника бега. Кто ей не владеет, но бегает, тот целенаправленно разбивает суставы.