COVID-19. 3-я стадия

[ФеФе]

Сообщение от Фантоцци

Будь осторожен, следи за собой"

Так и делаю, слушаю доктора Петрика,а он следит за последними америкосовскими масштабными исследованиями.
Самое оптимальное для здоровья сейчас;
Через день нагрузка аэробная
Через день нагрузка мышечная
Аэробная -бег или плаванье . Бег 10км в неделю.Я бегаю 3км300м за 18-19 мин.
Мышечная зарядка -10 упражнений Амосова по 100 раз каждое. Кроме преса и отжимания прес качаю 50 раз,отжим от пола сколько могу - 50-70раз.

Рекомендую это самая оптимальная нагрузка , при которой продолжительность жизни самая большая.
Исследована эта статистика в США, среди более 100тыс людей за многие годы .
Меньше нагрузка - меньше продолжительность, больше нагрузка, тоже ниже продолжительность.
А вообще бег это индивидуально, но нужно так бежать, чтоб можно вдыхать носом,а выдыхать ртом.
Если уже носом не достаточно воздуха, то снижать темп. ))