Пятница.
Каждую пятницу я понимаю, что неделя была прожита не так, как я хотела и планировала. Самое обидное, когда много времени теряется впустую. Так что новую жизнь я начинаю по пятницам. Но тут - неожиданность - выходные!
__________________
Эрнест Хемингуэй: - Писать на самом деле очень легко. Ты просто садишься перед пишущей машинкой и начинаешь истекать кровью.
Хочу попробовать спать поменьше. Тем более - вот - написали, что очень даже можно. Но я как-то подсчитала, что мне, чтобы выспаться, нужно ровно семь часов, сорок пять минут. Их набирать, или всё-таки перейти на пятичасовой?
По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно пяти часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новых сил. Но для того чтобы выспаться за 5 часов, необходимо следовать ряду принципов и правил сна.
Методика быстрого сна
В наш беспокойный век ускоренных скоростей и повышенного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог беспроблемно высыпаться за 5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна:
- Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).
- Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).
- Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.
- Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).
- Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).
- Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).
- Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).
- Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще Поль Брэгг).
Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.
Источник: manorama.ru
__________________
Эрнест Хемингуэй: - Писать на самом деле очень легко. Ты просто садишься перед пишущей машинкой и начинаешь истекать кровью.
Лучше не надо, заработаете себе болячек. Если так уж хочется экспериментировать, попробуйте тогда уж настоящую депривацию (не более 2-4 часов сна в сутки), хотя бы забавных ощущений словите (но после того, как пойдут серьезные галлюцинации - прекращайте).
Если так уж хочется экспериментировать, попробуйте тогда уж настоящую депривацию (не более 2-4 часов сна в сутки), хотя бы забавных ощущений словите (но после того, как пойдут серьезные галлюцинации - прекращайте).
Пробовали? А что за забавные ощущения?
Вот когда мало сплю - могу все перестирать, перемыть, оббегать. Но голова может вообще не включиться. А она мне нужна, вроде. Как-то две недели не высыпалась - замучилась в магазинах номерки от ячеек для сумок терять. А тут на полном серьезе говорят - можно без проблем спать только пять часов. Красота какая! Вот и подумала: если я все равно иногда столько и сплю, может, перестать беспокоиться, и спать только пять?
Может, кто-то знаком с тем кроликом, на котором эти эксперименты ставили. Я-то статью с Рамблера взяла, как обычно. Плохо ей верю, но хочется.
__________________
Эрнест Хемингуэй: - Писать на самом деле очень легко. Ты просто садишься перед пишущей машинкой и начинаешь истекать кровью.
Ну, не то чтобы я специально пробовала, но такое случалось несколько раз (я любитель всяческих allnighter'ов). У меня сильных симптомов не было - но и депривация не продолжалось долго, максимум дней пять. Ощущения весьма интересные. У меня почему-то галлюцинации запахов всегда начинались. То краской мне пахнет, то бананами. Мир моментами кажется нереальным. Ну и помимо заторможенности есть и некоторое психическое успокоение, перестаешь нервничать. Я вот в вики прочитала, что депривацией некоторые виды депрессий лечат - могу поверить. В целом все похоже на состояние опьянения, но не совсем. Когда дело уже совсем запущено, то начинаются и разного рода визуальные глюки.
При этом состояние депривации у меня лично наступает если спать не более 4 часов или вообще не спать. Если спать 5 часов, то я просто не высыпаюсь и у меня болит голова.
Я думаю, тут многое зависит от организма. У каждого может по-разному проявляться и за разное время. Мне для легких симптомов депривации в общем-то достаточно непоспать две ночи, у других это может и позднее проявляться.
Если спать 5 часов, то я просто не высыпаюсь и у меня болит голова.
Ага, поташнивает, и потом еще от кофе - еще хуже.
Как интересно! Надо побольше почитать про эту депривацию. Но послушаться Сандзюро Кувабатакэ.
Была пара ночей, когда не спала нисколько. По разным причинам. А потом весь день нельзя было прилечь. Вспоминается как сплошной кошмар. По-моему, хуже всего приходится сердцу. Фу, надо себя беречь.
__________________
Эрнест Хемингуэй: - Писать на самом деле очень легко. Ты просто садишься перед пишущей машинкой и начинаешь истекать кровью.
У меня было два разных опыта с недосыпом.
Первый, ещё в студенчестве - ужасно не высыпался и как-то раз свалился и лёг подремать часов в шесть вечера (что-то рано нас отпустили в тот день). Дело было в общаге. И вот как только я проваливался в дрёму - кого-то приносил чёрт в комнату, и приходилось пробуждаться.
И так подряд раз пять. В итоге я думал, что просто помру сейчас. Вообще ничего не соображаешь и просто во всём теле ужасно хреново. Всё полностью расстраивается. Думаю, ещё немного и можно в штаны навалять и не понять, что происходит.
Другой опыт на службе. Снова долгий недосып вперемежку с физическими нагрузками, а в завершение - заступил часовым в ночь. Вот тут не знаю, как по науке, но эффект интересный. На реальное бдение накладывается мульт.
Ты как бы одновременно и службу тащишь, следишь и контролируешь всё вокруг, возможно на автопилоте, и на всё реальное изображение накладывается сон. Причём осознаёшь оба состояния примерно в равной степени. То есть прекрасно всё понимаешь, спишь и тащишь службу одновременно.
Тут кроме обычной усталости, пусть и сильной, иных неприятных ощущений не было.
Но, уверен, всё это ужасно плохо для здоровья.
__________________ Величайшие истины — самые простые. Великие предметы искусства только потому и велики, что они доступны и понятны всем. (Л.Толстой)
Если очень нужно что-то сказать хорошее о просмотренном фильме, но сказать нечего, не отчаивайся, говори: "Смотрел на одном дыхании. Этот фильм заставляет задуматься!" ;)
Последний раз редактировалось Кирилл Юдин; 03.05.2013 в 22:03.
Да, он прав. Полноценный сон - залог красоты и работоспособности. Говорят, что и творческие задумки обрабатываются мозгом во сне. Ну, как у Менделеева - он, наверное, все время о своей таблице думал, потому во сне его мозг сам и построил ее, на автопилоте.
__________________ Знание некоторых принципов легко возмещает незнание некоторых фактов (К.Гельвеций) К концу сказки добро победило разум. Жизнь ничего тебе не говорит, она всё показывает.
__________________ Величайшие истины — самые простые. Великие предметы искусства только потому и велики, что они доступны и понятны всем. (Л.Толстой)
Если очень нужно что-то сказать хорошее о просмотренном фильме, но сказать нечего, не отчаивайся, говори: "Смотрел на одном дыхании. Этот фильм заставляет задуматься!" ;)
Я бы попробовала со сном - но смущает один пунктик:
Ложиться лучше до 12 - на собственном примере знаю, что это правда. Во всяком случае мне подходит - если я ложусь позже, то заснуть становится тяжелей. Мне короткий сон для того и нужен, чтобы ночью позже ложится спать. Хотелось бы спать с 2х до 7, но моему организму не понравится просто потому, что заснуть в 2 не получится.
А ложиться до 12 и вставать в 5 - так не интересно))
В Петербурге плюс 24. Казалось бы, этого ждали - вот оно, иди гуляй. А гулять совершенно не хочется, хочется спать отчего-то, хотя вроде выспался.
__________________ Николай Петрович Радченко, боец спецназа, "красный скорпион". Помню, горжусь!
Неадекватные заносятся в список игнорирования, так что их постов я не вижу.
Re: Здоровье сценариста
Но я как-то подсчитала, что мне, чтобы выспаться, нужно ровно семь часов, сорок пять минут. Их набирать, или всё-таки перейти на пятичасовой? 
Я-то статью с Рамблера взяла, как обычно. Плохо ей верю, но хочется. 
Комбинированный вид